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第51屆會(huì)刊
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發(fā)布時(shí)間：2022-07-12
為了減少負(fù)面情緒對(duì)大家的影響
醫(yī)博會(huì)為大家準(zhǔn)備了一份疫情防控心理疏導(dǎo)指南
讓我們可以在這個(gè)疫情嚴(yán)峻的時(shí)刻
保持良好的心態(tài)
如何緩解減少外出后出現(xiàn)煩躁焦慮等情緒？教你一招——“五個(gè)一”。
中科院心理研究所陳雪峰表示，長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮的情緒，出現(xiàn)頻繁刷手機(jī)、作息紊亂等情況，其實(shí)最主要的原因是生活方式改變帶來(lái)的不適。如何調(diào)整生活方式，有幾點(diǎn)建議，概括為“五個(gè)一”。
安排好一天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。
看書、聽(tīng)音樂(lè)、寫字、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個(gè)過(guò)程。
來(lái)自家人、朋友的陪伴，是很重要的社會(huì)支持。通過(guò)電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。
心情煩躁時(shí)，做一遍體操或自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在有一些很好的運(yùn)動(dòng)或健身的APP，可以跟朋友遠(yuǎn)程約好一起鍛煉。
思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價(jià)值的人生體驗(yàn)。
讓我們理性正確看待疫情、保持積極樂(lè)觀心態(tài)；讓我們服從大局，服從管理，遵守疫情防控各項(xiàng)要求；讓我們齊心協(xié)力，共同筑牢疫情防護(hù)網(wǎng)，以更堅(jiān)定的信心，共同守護(hù)美麗的家園，為打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)，貢獻(xiàn)一份力量！
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