一、心理放松，輕松上班。假期之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情選出來優(yōu)先處理，不要拖拖拉拉。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

二、飲食定時，營養(yǎng)均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點(diǎn)清淡的東西，不要再吃難以消化的雞鴨魚肉等油膩食物。前面提到的這些食物都具有良好的“清火”作用，有助于已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道得到一定的休息和調(diào)整。

三、起居有序，早睡早起。在假期結(jié)束后，無論應(yīng)酬還是娛樂都要有節(jié)制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

四、洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。水的溫度為攝氏40度左右，一般洗15—20分鐘左右，洗澡時間不宜過長，否則反而感到更加疲勞。

五、熱水泡腳，解乏安眠。上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，泡腳還有解乏安眠的作用。如果有條件的，還可以泡澡。

六、適當(dāng)運(yùn)動，緩解緊張。節(jié)后上班后，要保持適當(dāng)?shù)捏w育活動，給身體一個緩沖期，這樣能有效地幫助解除疲勞，緩解緊張, 恢復(fù)精力，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。

七、聆聽音樂，讀書閱報(bào)。上班后，頭幾天可以選擇一些諸如整理書信、文件等方面閑散一些的工作。每天工作一段時間后，可選用閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整自己的身心。多看一些圖片、圖像等東西，也有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，這些都可幫助自己盡快進(jìn)入正常工作狀態(tài)。